勒沃庫森足球俱樂部的領(lǐng)袖——亞歷杭德羅?格里馬爾多。他絕非僅擅長(zhǎng)轟出驚艷任意球的球員，其成功的秘訣在于：鋼鐵般的自律。
作者：羅納德?倫格。撰寫了獲獎(jiǎng)傳記《生命太短暫：羅伯特?恩克的悲劇》（講述前德國(guó)門將羅伯特?恩克的生平）。他定期為《德甲雜志》采訪德國(guó)職業(yè)足壇的知名人物。
“Resiliencia”（西班牙語，意為“韌性”）是亞歷杭德羅?格里馬爾多眾多紋身中的一個(gè)。他的腹部還紋著2024年贏得的所有獎(jiǎng)杯：德甲冠軍獎(jiǎng)杯、德國(guó)杯冠軍獎(jiǎng)杯、德國(guó)超級(jí)杯冠軍獎(jiǎng)杯，以及慶祝西班牙隊(duì)奪得2024年歐洲杯冠軍的亨利?德勞內(nèi)杯。
照片來源：馬爾澤娜?斯庫巴茨
下午3點(diǎn)整，正是亞歷杭德羅?格里馬爾多一天中第一頓飯的時(shí)間。
他是間歇性禁食的踐行者?！拔乙惶熘怀詢刹?，下午3點(diǎn)吃午餐，晚上8點(diǎn)或8點(diǎn)半左右吃晚餐，”他看了看手表說，“所以現(xiàn)在其實(shí)已經(jīng)到午餐時(shí)間了?！?/p>
今天下午的采訪，稍稍打亂了他的飲食習(xí)慣。
通過間歇性禁食，他的身體能在長(zhǎng)時(shí)間不攝入固體食物的階段更好地恢復(fù)，減少消化帶來的負(fù)擔(dān)。
不過，由于要回答諸多問題，他今天會(huì)把第一頓飯推遲一個(gè)小時(shí)。
“沒關(guān)系的?！备窭锺R爾多笑著說道。
如今，他已經(jīng)和勒沃庫森隊(duì)一起空腹訓(xùn)練了一個(gè)半小時(shí)，之后又主動(dòng)在健身房完成了力量訓(xùn)練、接受了物理治療、蒸了桑拿，還進(jìn)行了一套體操訓(xùn)練。格里馬爾多是一名徹頭徹尾的職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員，重點(diǎn)就在“職業(yè)”二字上。
過去兩年，他是勒沃庫森隊(duì)不可或缺的一員。2024年，這支隊(duì)伍以不敗戰(zhàn)績(jī)贏得了俱樂部歷史上首個(gè)德甲冠軍和德國(guó)杯冠軍。
如今，在加盟勒沃庫森的第三個(gè)賽季，他早已不只是一支頂尖球隊(duì)中的優(yōu)秀球員。
這位30歲、出生于瓦倫西亞的球員，已是俱樂部的核心。公眾突然意識(shí)到他對(duì)“藥廠”（勒沃庫森昵稱）的非凡重要性，而他極致專業(yè)的態(tài)度也讓他成為了隊(duì)友們的榜樣。今年夏天，奪冠陣容中的半數(shù)球員離開了勒沃庫森，如弗林蓬、赫拉德茨基、塔、維爾茨、扎卡，當(dāng)然還有主教練哈維?阿隆索。這也讓他不得不站到聚光燈下。
他是否曾擔(dān)心過自己會(huì)孤立無援？
格里馬爾多笑了起來——就像談話中經(jīng)常做的那樣，即便在嚴(yán)肅對(duì)待事情或話題至關(guān)重要時(shí)，他也總能保持一份輕松。
“這些球員的離開是巨大的損失。但我相信，我們的體育總監(jiān)會(huì)用一批年輕但極具天賦的球員填補(bǔ)空缺。”他說。
“沒人需要告訴我，在這支全新的年輕球隊(duì)里，我應(yīng)該承擔(dān)更重要的角色。我自己很清楚，是時(shí)候站出來引領(lǐng)球隊(duì)了。”他在球場(chǎng)上的位置，似乎與他的領(lǐng)袖角色有些不符。
作為左后衛(wèi)，理論上他活躍在比賽的邊緣地帶。
但格里馬爾多從未像傳統(tǒng)邊后衛(wèi)那樣理解足球；專家們只需觀察他幾分鐘，就能看出他的足球啟蒙之地：巴塞羅那那座傳奇的青訓(xùn)營(yíng)——拉瑪西亞。
在那里，邊后衛(wèi)學(xué)到的不是固守邊線，而是自由思考，在進(jìn)攻中始終尋找空當(dāng)位置，無論是邊路還是中路。在勒沃庫森，格里馬爾多堪稱“邊后衛(wèi)型組織核心”。
為配合《德甲雜志》的拍攝，亞歷杭德羅?格里馬爾多坐在沙發(fā)上。照片來源：馬爾澤娜?斯庫巴茨
在球場(chǎng)上，他對(duì)勒沃庫森而言不可或缺。憑借出色的體能，自登陸德國(guó)以來，他只缺席了4場(chǎng)德甲比賽。
截至2025年11月14日（編者注），格里馬爾多在各項(xiàng)賽事的112場(chǎng)比賽中貢獻(xiàn)了23粒進(jìn)球和38次助攻，戰(zhàn)績(jī)斐然。自2023/24賽季轉(zhuǎn)會(huì)至勒沃庫森后，他憑借精準(zhǔn)的傳球和嫻熟的任意球技術(shù)，一直主導(dǎo)著勒沃庫森的比賽節(jié)奏。
“直到今天，巴薩的足球理念仍深深烙印在我心中?！彼f。
年少時(shí)，亞歷杭德羅?格里馬爾多告別了瓦倫西亞的父母和兩個(gè)兄弟，遠(yuǎn)赴350公里外的巴薩拉瑪西亞青訓(xùn)營(yíng)寄宿學(xué)校，立志成為一名足球運(yùn)動(dòng)員。
那時(shí)他只有12歲。抵達(dá)青訓(xùn)營(yíng)后，他和其他7名天賦異稟的少年同住一間房——8個(gè)人擠在一個(gè)房間里。他能睡好嗎？“哈哈，我們?cè)谀莾簺]怎么睡過安穩(wěn)覺?！彼χf。
在這群天才少年組成的足球世界里，他倍感自在，但同時(shí)也深深思念家人。
“就在不久前，我父親還對(duì)我說：‘盡管你在足球領(lǐng)域取得了這么多成就，但如果讓我再選一次，我不會(huì)在你12歲時(shí)就讓你離開家?！?/p>
15歲時(shí)，格里馬爾多身材單薄、尚未完全長(zhǎng)開，就已代表巴薩B隊(duì)在西班牙乙級(jí)聯(lián)賽（成人聯(lián)賽）完成了處子秀。
但在20歲那年，俱樂部體育總監(jiān)和主教練路易斯?恩里克告訴他，他在巴薩的世界級(jí)陣容中沒有位置。
在世界頂級(jí)球隊(duì)中，這類關(guān)于天才球員的決策屢見不鮮——每個(gè)位置在陣容中只有兩個(gè)名額。而格里馬爾多的與眾不同之處，在于他以極其成熟的態(tài)度面對(duì)了這次拒絕。
他在心臟下方紋了一句座右銘：“若機(jī)遇不候，便另辟蹊徑?！彼裾者@句信條在海外闖蕩職業(yè)生涯：先是在本菲卡效力了7年，隨后于2023年轉(zhuǎn)會(huì)至勒沃庫森。
他成為了一名頂級(jí)足球運(yùn)動(dòng)員，但在瓦倫西亞或巴塞羅那的家鄉(xiāng)度假時(shí)，仍能在市中心隨意漫步而不被認(rèn)出。因?yàn)樵谖靼嘌?，幾乎沒人看過他踢球。
直到2023年入選西班牙國(guó)家隊(duì)，這一切才發(fā)生改變。
當(dāng)比賽陷入僵局時(shí)，往往就是他挺身而出的時(shí)刻。
格里馬爾多是德甲最優(yōu)秀的任意球手，沒有之一。命中率極高，每六次任意球嘗試就有一次破門。自他登陸德甲以來，沒有任何球員在任意球得分上比他更成功。
他的任意球極具觀賞性：球先上升，在接近球門時(shí)突然急墜，仿佛被遠(yuǎn)程操控一般。
小時(shí)候，他看到巴西球員儒尼尼奧?佩南布卡諾為里昂等隊(duì)打入一個(gè)又一個(gè)這種高難度的任意球，便開始在巴薩寄宿學(xué)校前的足球場(chǎng)上利用空閑時(shí)間練習(xí)。
關(guān)鍵技巧在于：用整個(gè)腳內(nèi)側(cè)擊球，雙腳盡量張開，在觸球瞬間從下往上提拉腳部，讓球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。
現(xiàn)今足壇幾乎沒有其他職業(yè)球員的任意球轉(zhuǎn)化率能比得上格里馬爾多。這位西班牙人會(huì)給球施加極強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)，讓球在越過人墻后急劇下墜，令門將難以撲救。在第三輪對(duì)陣法蘭克福的比賽中，他就是用這種方式兩次攻破了邁克爾?澤特勒的球門：一次是1-0領(lǐng)先的進(jìn)球（如圖），另一次是終場(chǎng)前鎖定3-1勝局的進(jìn)球。
照片來源：馬爾澤娜?斯庫巴茨
從擺放足球準(zhǔn)備罰任意球的那一刻起，外部世界對(duì)他而言便不復(fù)存在。
“從那時(shí)起，隊(duì)友就不能再跟我說話了，”他解釋道，
“他們是好意，想給我提建議，比如‘看，亞歷杭德羅，門將站得怎么樣怎么樣！’但我完全聽不進(jìn)去?！?/p>
罰任意球前的那一刻，他感覺就像高爾夫球手準(zhǔn)備開球。
“你獨(dú)自站在球前，所有注意力都集中在那一次射門上?！?/p>
這個(gè)比喻十分貼切——每當(dāng)他用任意球破門后，格里馬爾多都會(huì)模仿高爾夫球手揮桿的姿勢(shì)慶祝。
格里馬爾多1995年9月20日出生于西班牙瓦倫西亞，育有一女。
國(guó)家隊(duì)出場(chǎng)11次；2024年歐洲杯冠軍；2024年德甲冠軍；2024年德國(guó)杯冠軍；2017、2019、2023年葡萄牙超級(jí)聯(lián)賽冠軍；2017年葡萄牙杯冠軍；截至2025年11月14日，德甲出場(chǎng)74次（攻入16球）。
格里馬爾多以令人耳目一新的坦誠(chéng)，講述了自己的職業(yè)生涯和成長(zhǎng)歷程。
他直言不諱地表示，為西班牙頂級(jí)球隊(duì)效力仍是他未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。
勒沃庫森管理層知曉這一點(diǎn)，并對(duì)他的愿望采取了十分包容的態(tài)度。
他們也清楚，只要格里馬爾多還在勒沃庫森，就會(huì)為球隊(duì)拼盡全力。
“每天早上走進(jìn)更衣室，我從不會(huì)坐下就盯著手機(jī)，那純粹是浪費(fèi)時(shí)間?！?/p>
“我會(huì)去健身房。我們隊(duì)里任何一個(gè)20歲左右、稍微留心觀察的年輕人，都會(huì)注意到這一點(diǎn)，也會(huì)明白只有努力才能變得更強(qiáng)。我堅(jiān)信勤奮的力量?！?/p>
為了追求極致的專業(yè)性，五六年前，他請(qǐng)了一支營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)為自己制定飲食計(jì)劃，還雇了一位私人廚師來執(zhí)行這份計(jì)劃。
馬蒂亞斯是阿根廷人，祖籍瓦倫西亞。他不再在餐廳工作，而是先搬到里斯本，后來又遷至德國(guó)萊茵蘭地區(qū)，專門為格里馬爾多準(zhǔn)備食物。
“不吃加工食品，不吃米飯或意大利面（因?yàn)楹熧|(zhì)），不吃油炸，每天吃700克肉和魚，多吃蔬菜和土豆。”格里馬爾多列舉了飲食計(jì)劃的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。對(duì)于雇傭私人廚師這件事，他并不覺得稀奇。
“我無法理解，現(xiàn)在的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員怎么會(huì)沒有自己的私人廚師？營(yíng)養(yǎng)是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的能量源泉。”
過去五年，他從未遭遇過嚴(yán)重傷病。
那他的女兒和伴侶也必須跟著吃這些食物嗎？他笑了。
除了他的飲食本身就很美味之外，安娜（伴侶）和小露西婭（女兒）有時(shí)也會(huì)吃點(diǎn)別的，當(dāng)然還有早餐。
“休息日時(shí)，我偶爾會(huì)吃壽司，所以其實(shí)也會(huì)吃到米飯?！边@位對(duì)工作極度投入的球員，并未忘記與極致專業(yè)同等重要的事情——偶爾從自己的高標(biāo)準(zhǔn)中抽離，放松一下。
